Даже если она не застигнута врасплох, это нормально, если женщина потеряется и даже обеспокоена объемом информации, связанной с беременностью. Поэтому необходимо обращаться за помощью в том, что полезно и важно, чтобы беременность прошла гладко и все прошло как можно более гладко.
Очевидно, что больше всего беспокоит здоровье, которое предполагает хорошее физическое состояние тела будущей матери. И, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни, очень важно заниматься деятельностью, улучшающей ваше физическое состояние. На данный момент упражнения пилатес — отличный вариант, как мы подробно увидим ниже.
Как пилатес для беременных?
Пилатес показан беременным главным образом потому, что он полностью адаптирован к срокам беременности. Пилатес для беременных разделен на части, в которых упражнения выбираются с учетом в основном состояния женщины на каждой из трех фаз. Это означает, что упражнения на первых этапах используются даже для адаптации беременной женщины; и что на последнем этапе упражнения уже учитывают прибавку в весе и другие факторы, связанные с окончанием беременности.
Но главное, чтобы понять, как работает пилатес для беременных, — это знать, что он служит средством для предотвращения и контроля всех изменений, которые могут вызвать дискомфорт у женщин, например, проблем с осанкой.
Преимущества пилатеса для беременных
Помимо ряда новинок, женщинам еще нужно жить с некоторым дискомфортом, вызванным беременностью. Поэтому вам нужно вкладывать средства в то, чтобы улучшить качество повседневной жизни, в новом распорядке беременности.
Для начала беременная женщина получит все преимущества тех, кто занимается физическими упражнениями, например, у нее появится больше энергии для выполнения повседневных задач, избежание избыточного веса (который может вызвать боль), улучшение настроения, улучшение качества сна, помимо того, эта сила для сердечно-сосудистой системы.
А пилатес для беременных по-прежнему работает над некоторыми важными и очень конкретными моментами. Беременная женщина почувствует улучшение осанки, чему способствуют упражнения для укрепления верхней части тела, у которых не будет проблем, например, с увеличением груди и растяжением спины.
В пилатесе для беременных также прорабатываются мышцы таза, которые укрепляются и могут лучше контролироваться будущей мамой. И еще есть вопрос о дыхании, который вполне проработан, так как рост матки требует немного больше усилий для правильного дыхания. Эти точки необходимы для плавного развития родов.
И польза не прекращается после беременности. Практика пилатеса поможет маме в ее выздоровлении, которое имеет тенденцию быть более спокойным, независимо от типа родов. Лучше всего то, что это означает, что женщины с большей вероятностью сбросят вес и вернутся к своему телу до беременности ! Конечно, у разных женщин все будет по-разному, но занятия пилатесом для беременных увеличивают ваши шансы похудеть в послеродовом периоде!
Поясничный отдел: частая проблема беременных
Боль в пояснице может быть основным симптомом, который испытывают беременные женщины. И не случайно практика пилатеса делает особый упор на эту область, которая в основном страдает от увеличения веса и изменений в организме женщины из-за изменения гормонов. С момента выпуска беременной для выполнения упражнений пилатес уже прорабатывается вопрос ухода за ее поясницей. Основная цель — сделать так, чтобы женщина могла с максимальным комфортом заниматься повседневными делами, а также обеспечить более спокойный отдых будущей матери.
Упражнения пилатес для беременных
После такого количества информации о пилатесе для беременных нам просто нужно показать, как он работает на практике. Итак, мы выделили простое упражнение, чтобы вы могли визуализировать и лучше понимать динамику занятий пилатесом для беременных.
Уход за пилатесом во время беременности
Теперь, когда вы знаете, почему пилатес подходит для беременных женщин, важно усилить уход, который должна получать каждая женщина. Никогда не помешает помнить, что вы должны выполнять физические упражнения только с разрешения врача (или врача!). И, возможно, вы еще не заметили, но очень важно удвоить осторожность с едой ! Пилатес — это занятие без последствий, но оно требует от вашего тела, поэтому вам нужна энергия. И есть очевидное — забота о здоровье ребенка.