Боли в коленях: как избежать, вылечить и даже устранить сразу!

Боль в коленях, обычно связанная со спортом, также может возникать из-за лишнего веса или износа суставов. Те, кому приходится жить с этой проблемой каждый день, знают, как сложно, даже не выполняя никаких физических нагрузок, чувствовать боли, мешающие даже простой прогулке. Дело в том, что проблема имеет тенденцию усугубляться со временем, указывая на что-то более серьезное, например, разрыв связок. Поэтому при появлении симптомов настоятельно рекомендуется искать лечение.

Если вы страдаете от боли в коленях, выясните, каковы могут быть причины, наиболее распространенные типы и какие методы лечения могут быть приняты для облегчения вашей ситуации.

Что может вызвать боль в коленях?

Несмотря на то, что боли в коленях настолько распространены, большинство из них не являются серьезными и легко поддаются лечению. Все, что вам нужно сделать, это выяснить причину вашей проблемы. Избыточный вес в сочетании с гиподинамией — одна из основных причин. Хорошая новость для тех, кто попал в такую ​​ситуацию: с помощью простого домашнего лечения вы можете похудеть и укрепить колени .

Те, кто занимается физической активностью, также подвержены болям в коленях из-за воздействия упражнений или требований к высокой производительности. Если профессиональные футболисты, которые постоянно тренируются, страдают от болей в коленях, те, кто играет только по выходным, почти не разминается, также могут страдать от проблем, не говоря уже о риске разрыва связок. Поэтому всегда важно сохранять бдительность, если вы чувствуете дискомфорт после физических нагрузок.

Еще одна группа людей, склонных к болям в коленях, — это бегуны. В этом случае понять причины несложно, ведь им нужно проводить гонки разного типа, а это требует больших усилий от колен. Помимо соответствующих аксессуаров, бегун должен быть внимательным и при необходимости проводить специальные тренировки для укрепления и восстановления мышц.

В спортзалах те, кто больше всего страдает от болей в коленях, могут посещать уроки танцев, например зумбу. В каждом виде спортивного танца есть люди, которые страдают от того, что не уделяют внимания деятельности, укрепляющей мышцы, что может привести к травмам. И все еще есть самые сложные случаи, когда люди любят танцевать, но из-за проблем с коленями им не дают посещать занятия, чтобы не продолжать ускорять износ и усиливать боль.

Все эти проблемы могут вызывать боль в коленях, но, как уже говорилось, все из них можно лечить. Первое показание — тренировка без или с очень слабой нагрузкой, при которой не требуется колено. Но прежде чем вы узнаете, как это сделать, ознакомьтесь с некоторыми типами боли в коленях и поймите, как это может случиться.

Dores no Joelho: Como Evitar, Tratar e Até Eliminar de Vez!

Типы боли в коленях

  • Боль в колене при пробуждении : эта боль обычно вызвана артритом сустава и проходит при движении.
  • Боль в колене после бега : обычно боль в колене, это может происходить по более простым причинам, например, из-за недостаточного растяжения; даже более серьезные причины, такие как травмы мениска или боковой связки.
  • Боль в коленях при приседании . Износ суставов может быть причиной боли при приседании.
  • Боль в колене от длительного стояния . Те, кому нужно работать весь день стоя, могут страдать от боли, вызванной артрозом, из-за которой даже ходить становится трудно .
  • Боль в колене при подъеме или спуске по лестнице: другая боль, которая может быть вызвана артрозом и другими травмами. Симптомы обычно ощущаются, когда ноги вытянуты или согнуты.

Есть несколько типов боли в коленях, при которой симптомы могут ощущаться во внутренней или боковой части колен; в дополнение к передней или задней части. И точно так же причин причинения боли несколько, от простого удара до разрыва связок. Не говоря уже о разрывах и заболеваниях, напрямую поражающих суставы. Поэтому всегда рекомендуется искать профессионала для консультации, проведения рентгена и других процедур.

Симптомы боли в коленях

Отек — самый распространенный симптом, когда человек страдает от боли в коленях, главный признак того, что что-то не так. Тот, кто чувствует дискомфорт, должен осознавать оба направления, или потому, что он ведет очень активный образ жизни, что приводит к травмам; или из-за того, что вы ведете малоподвижный образ жизни, просто встать с постели может быть проблемой. Первая ситуация обычно связана с молодыми людьми; второй связан с людьми старше 40 лет, которые не всегда придерживаются здоровых привычек.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, узнайте, как провести первую помощь с компрессом.

Компресс с горячей или холодной водой, какой вариант лучше?

Вы наверняка видели футболиста со льдом, которого нужно было заменить. Это связано с тем, что в случае ударов указывается лед . Но это также может быть компресс с горячей водой, который показан для расслабления мышц .

Это будет зависеть от вашего случая, и в обоих случаях рекомендуется подождать около 15 минут, чтобы почувствовать эффект от лечения компрессом. И, конечно же, количество применений компресса в день также зависит от вашего состояния или типа лечения.

Как уменьшить боль в коленях

Наконец, мы подошли к лучшей части этой статьи, которая показывает, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в коленях. Итак, увидев причины, типы боли и страдания, мы можем указать тренировки с конкретными упражнениями от боли в коленях, которые не оказывают никакого воздействия или которые оказывают незначительное воздействие .

Конечно, в более серьезных случаях, например при инфекциях, прием лекарств будет необходим. Но эти тренировки не имеют противопоказаний и даже рекомендуются врачами в качестве дополнения к лечению, особенно в случаях с избыточным весом, которым необходимо похудеть для устранения боли в коленях.

Эти тренировки не только являются противовоспалительным средством, но и укрепляют колени. Это означает, что они действуют напрямую, чтобы решить проблему боли и дискомфорта.

Заключение

К сожалению, многим людям приходится ежедневно сталкиваться с проблемой боли в коленях, но это еще не конец света, поскольку вы можете лечить, если понимаете причины и есть простые методы лечения, просто будьте немного дисциплинированы.

А у вас что-то болит в коленях? Расскажите людям, как продвигается ваш распорядок дня, можете ли вы нормально заниматься повседневными делами или какое лечение вы проводите. Поделитесь своим опытом и знаниями с другими, кто испытывает боль в коленях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *