Нет смысла принимать меры, принимать решение о начале тренировок, записываться в тренажерный зал, покупать одежду и аксессуары для фитнеса, если во время тренировки вы ошиблись. Результаты не придут, и разочарование может взять верх, заставляя вас отказаться от фитнеса или заниматься спортом. Чтобы избежать этого ущерба, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности и избежать некоторых из наиболее распространенных ошибок обучения, как мы увидим в этой статье.
Самый большой недостаток тренировок — это нежелание тренироваться. Люди, которые были вынуждены тренироваться или заниматься физической активностью из-за каких-либо физических или медицинских потребностей, являются лучшим примером того, когда это происходит, поскольку они уже начинают тренироваться раздраженные и думая, что они могут заниматься другим видом деятельности. При этом они пропускают упражнения и сеты во время тренировок. Итак, давайте посмотрим несколько советов для этих людей и для тех, кто какое-то время тренировался, но чувствует, что у них мало результатов.
Отсутствие преданности делу в должной мере
В то время как одни избегают определенных действий или делают минимум необходимого, другие делают это в избытке или сверх своих возможностей! В обоих случаях шанс на успех снижается. Очень важно, чтобы спортсмен правильно следовал своему графику тренировок и знал, как посвятить себя в правильной мере, поскольку это улучшает его результаты, укрепляет его мускулатуру и увеличивает шансы покорить желаемое тело.
Ошибка также может возникать непроизвольно. Всегда следите за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно. При возникновении сомнений ищите инструктора и просите совета, чтобы не забыть правильный путь, так как это облегчит начало вашей серии. Помните, что главное — уметь сосредоточиться на исполнении.
Тренировка травмирована
Те, кто больше всего взволнован или жаждет быстрых результатов, мастера делают эту ошибку. В первые дни занятий в тренажерном зале могут возникнуть боли при адаптации к упражнениям. Однако со временем боль может стать не настолько явной, чтобы ее можно было почувствовать. Это обычное дело для тех, кто поначалу взволнован или срочно нуждается в результатах. В конце концов, они слишком сильно напрягаются на тренировках, получают травмы, но считают, что незначительная боль или дискомфорт — это нормально для тех, кто выполняет более интенсивные физические нагрузки.
Никогда не стоит слишком много помнить, что ваши мышцы нуждаются в отдыхе и проходят процесс восстановления, поэтому тренировка травмированных только навредит атлету, который ничего не добьется, тренируясь таким образом.
Всегда тренируйтесь одинаково
Это очень частая ошибка бегунов-любителей, поскольку они всегда бегают в одних и тех же местах, обычно в самых удобных. При этом они не развиваются через некоторое время, потому что ваше тело перестает отвечать, поскольку оно всегда выполняет одни и те же движения и требует одних и тех же мышц . По возможности необходимо менять режим тренировок. Помимо смены занятий, интересно менять место или условия тренировок. То же самое и с теми, кто тренируется в спортзале, поэтому важно регулярно менять тренировочный лист.
Забудьте о диете
Тренировка — это не только время, когда вы занимаетесь спортом, вы должны беспокоиться о том, что было до и после. Или, скорее, вам следует позаботиться о диете до и после тренировки. Важно, чтобы спортсмен знал, как есть до и после занятий, чтобы добиться лучших результатов во время занятий. Сосредоточение внимания на диете важно для того, чтобы иметь энергию и избегать ошибок в тренировках.
Ознакомьтесь с некоторыми типичными ошибками спортсменов:
- Не растягивайтесь до и после физических нагрузок;
- Тренируйтесь каждый день, не давая отдыхать душе и телу;
- Сосредоточьтесь только на тех участниках, которые больше всего заинтересованы или обеспокоены результатами;
- Выполнять неполные движения во время упражнений;
- Не занимайтесь активным отдыхом или активным отдыхом.
Дезорганизация
Это более или менее, как мы уже говорили, о тренировках в правильной мере, и спортсмен должен знать, как организовать себя для достижения желаемых результатов. Однако многие до сих пор не могут организованно согласовать свой распорядок дня, тренировки и диету. Очень часто безупречно следовать одному из вопросов, но забывать или игнорировать другие. Таким образом, получить удовлетворительные результаты сложно, и мы снова видим пример того, как тратить время зря.
Нужно быть осторожным даже в суете повседневной жизни. Многие люди ведут беспокойную жизнь учебы, работы, спортзала и других личных занятий. Так жить можно, однако многие не умеют правильно примириться. Часто кто-то пропускает тренировку через неделю тестов; делайте упражнения на бегу, ведь скоро у вас появятся обязательства; или используйте одно занятие, чтобы оправдать другое, как те люди, которые думают, что, поскольку они тренируются, они могут есть по своему желанию. Во всех этих случаях очевидно, что результаты пострадают.