Если вы знаете кого-то, кто занимается кроссфитом, вы наверняка видели мотивацию и вдохновение, которые выходят далеко за рамки простого фитнеса. Кроссфитеер обычно более вовлечен и естественно становится более конкурентоспособным или просто более взволнованным своей деятельностью. Бокс становится почти зависимостью, и многие посещают его чаще, чем в традиционном спортзале.
И во всей этой энергии и энтузиазме интересно то, что упражнения выходят далеко за рамки простого подъема тяжестей и выполнения небольших подходов. Другими словами, несмотря на высокие требования от спортсменов, кроссфиту все же удается создавать настоящих евангелистов, которые начинают любить спорт до такой степени, что больше не живут без него. На самом деле, вполне нормально, что общественная жизнь болельщиков вращается вокруг кроссфита.
Если у вас был какой-либо контакт с CrossFit и вы хотите узнать больше о кроссфите, ознакомьтесь с этим руководством фитнес-блога об этой методике, которая сегодня превратилась из простой моды в реальность.
Что такое кроссфит?
Кроссфит — это силовая тренировка, основанная на функциональных движениях, которые выполняются с высокой интенсивностью и с несколькими вариациями упражнений. Как и другие фитнес-программы, она работает для повышения физической нагрузки сердечно-сосудистой системы, улучшения баланса, координации и, очевидно, развития силы!
Кроссфит появился в США в середине 90-х годов, но по-настоящему приобрел мировую популярность только за последние 10 лет, перейдя в десятки и тысячи тренажерных залов. И большая часть этого успеха связана с методологией фитнеса, которая включает в себя практику, которая включает даже небольшую военную подготовку и другие действия, которые являются настоящими испытаниями на выносливость для спортсменов.
С таким большим количеством ингредиентов CrossFit получил широкое распространение благодаря культуре Workout Day и различных соревнованиях с участием всех типов спортсменов.
Каковы преимущества кроссфита?
Прежде чем думать о самих преимуществах, неплохо выделить одну из основных отличительных черт CrossFit, а именно усиление у спортсмена чувства конкурентоспособности. В большинстве случаев это не будет так сильно отличаться от других высокоинтенсивных занятий с точки зрения пользы для практикующего. С помощью CrossFit вы можете набрать силу, повысить выносливость, придать форму своему телу, а также сжигать много жиров!
Кроссфит — это аэробный спорт?
Как мы уже говорили в начале, кроссфит — это силовая тренировка, но это не значит, что это не аэробика. Спортсмену следует знать, что для того, чтобы иметь силу, необходима хорошая физическая подготовка, которая может быть лучше достигнута с помощью исключительно аэробных тренировок или методов. То есть, если вы чувствуете, что ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения, может быть интересно инвестировать в аэробные тренировки.
Подходит ли кроссфит для похудения?
Обычно это не причина востребованности и интереса к спорту, но после проверки интенсивности уже становится ясно, что кроссфит отлично подходит для тех, кто хочет похудеть! И с практикой это не просто уменьшит меры. Со временем вы покорите мечту многих — придать форму своему телу! Всегда помните, что ваша диета — главный фактор для достижения цели похудения.
Помогает ли кроссфит набирать мышечную массу?
Можно сказать, что CrossFit был разработан именно для этого! И самое лучшее, что, в отличие от других методов, вы сможете набрать мышечную массу гораздо более интересным способом, чем при традиционных тренировках для гипертрофии. В традиционном тренажерном зале тренировки могут стать скучными и утомительными. В коробке такого точно не будет! Это круто, потому что всегда есть желание улучшить свои результаты и развиваться очень естественным образом, всегда сосредотачиваясь на улучшении своих результатов.
Сколько раз в неделю нужно иметь результаты в кроссфите?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны проанализировать ряд вопросов, таких как ваши цели (участие в соревнованиях или просто тренировка), какова интенсивность тренировок, уровень вашей диеты, какое время отдыха и самое главное — это ваше физическое состояние, поскольку кроссфит ничем не отличается от других занятий, поэтому главное — уважать свое тело.
В любом случае, чтобы вы могли составить представление, вначале обычно рекомендуется тренироваться 2–3 раза в неделю. А интенсивность и объем тренировок постепенно увеличиваются по мере развития спортсмена. Результаты ощущаются уже в первые несколько недель.
Какие аксессуары для занятий кроссфитом?
Хотя кроссфитейрос называет это боксом, это не более чем тренажерный зал. Затем практикующий может использовать ту же одежду, что и при тренировке. Несмотря на то, что для некоторых упражнений требуется много рук, таких как скалолазание, подавляющему большинству практикующих, например, перчатки не нужны. Так что все зависит от вашего уровня вовлеченности и от того, насколько вам комфортно в коробке.
Кто может инвестировать в кроссфит
Теперь, когда все о CrossFit известно, нам просто нужно знать, может ли кто-нибудь заниматься! Что ж, если вы можете заниматься физическими упражнениями, вы можете заниматься кроссфитом! В любом случае, прежде чем зарегистрироваться, стоит пройти экспериментальное занятие, чтобы почувствовать влияние кроссфита на вашу кожу.
Кроссфит против академии?
Этот вопрос может касаться только сравнения результатов. И после изучения всех функций, которые мы здесь перечисляем, CrossFit определенно дает больше результатов. Однако независимо от вашего выбора важно помнить, что результаты зависят от ряда факторов, таких как ваша диета и другие проблемы, которые мы так часто перечисляем здесь, в блоге о фитнесе. Вы не достигнете своих целей ни в какой ситуации, если не будете следовать основным принципам фитнес-образа жизни. Так что, если у вас есть готовность к физическим нагрузкам, вы обязательно добьетесь удовлетворительных результатов либо в кроссфите, либо в тренажерном зале.
Итак, что вы думаете об этом руководстве по кроссфиту? Уже делаете или собираетесь делать? Оставьте комментарий и поделитесь своим мнением с другими читателями. Вот и все, хорошая тренировка!