Яичный белок — один из лучших источников белка в бодибилдинге, но знаете ли вы, как его принимать?
Яичные белки, натуральный источник белка
Яичный белок , наряду с рисом и курицей, всегда был одним из любимых продуктов бодибилдеров. Это связано с его содержанием белка, имеющего высокую биологическую ценность : большой яичный белок содержит 17 калорий и 7 граммов белка . Кроме того, это важный источник витаминов группы В и минералов, а недавно было обнаружено, что яичный белок помогает снизить гипертонию.
Ла Клара Яйцо является источником белков с высокой биологической ценностью.
Для удобства и безопасности пастеризованные яичные белки в тетрабриках или в бутылках
Чтобы получить белки, вам нужно всего лишь отделить белок от яичного желтка . Но если ваша суточная потребность в белке высока, вам нужно будет потреблять более одного белка в день, поэтому вам придется покупать много яиц, и эта процедура может закончиться хлопотом.
В настоящее время яичные белки тоже подходят. Они продают пастеризованные в тетра-бриках и в бутылках , которые вы можете найти в охлаждаемой зоне вашего супермаркета . Они также продаются в травниках и в магазинах спортивного питания и пищевых добавок.
Если вы ищете яичные белки, которые хранятся намного дольше, вам следует купить порошковые яичные белки. . Вы найдете их в магазинах спортивных добавок.
Основным преимуществом покупки яичных белков этих форматов является то, что они пастеризованы, поэтому безопасность ваших продуктов питания гарантирована , а удобство и чистота использования .
Пастеризованные яичные белки, которые продаются в тетрабриках и в бутылках, очень удобны, Полезно и безопасно.
После открытия контейнера рекомендуется использовать их в течение 3 дней . Если у вас нет времени принять их все, не волнуйтесь, потому что яичные белки могут замерзнуть . Так что вы можете разделить их на порции, заморозить и есть в любое время. Чтобы разморозить , сделайте это в холодильнике , оставив их на несколько часов в той части, которая меньше всего остывает.
Яичные белки уже есть. чем их готовить
Хотя есть много людей, которые принимают сырые яичные белки, правда в том, что для получения всех его преимуществ рекомендуется употреблять вареные яичные белки .
Готовя яичные белки, организм лучше усваивает питательные вещества и белки , которые дает эта пища. Кроме того, избегается отторжение, которое может быть вызвано употреблением сырого белого белка, и опасностью заражения сальмонеллой при попадании внутрь яйца.
Есть много вкусных способов приготовить яичный белок. Взгляните на этот блин с овсяной кашей и яичным белком.
Несколько идей по употреблению яичного белка
- Вы можете употреблять его в виде тортильи . Если вы добавите небольшую банку натурального тунца, вы дадите своему организму качественный белок и в большом количестве.
- Вы можете приготовить оладьи с овсом. Измельчите овсяные хлопья и смешайте их с белками, пока не образуется однородное тесто. Вылейте немного смеси в сковороду, образуя очень тонкий слой, и удалите его, когда смесь приобретет коричневый цвет.
- Вы также можете добавить ее в пудинг . Смешайте в емкости с крышкой, чтобы яичные белки залить небольшим количеством обезжиренного молока, добавьте подсластитель по вкусу, закройте емкость и поместите в скороварку с небольшим количеством воды на 12 минут. Достаньте из кастрюли, дайте остыть и уберите в холодильник. Принимайте это очень холодно.
- Вы можете разогреть яичные белки в специальных контейнерах и смешать их с другими продуктами.
Лимит устанавливается вами и вашим воображением. Существует бесчисленное множество рецептов с яичным белком, которые тысячами способов и способов помогут вам употребить эту фантастическую пищу.